ESQUELETO DE UN ENTRENAMIENTO
Chus Mateo, nos muestra la estructura de un entrenamiento en su equipo durante la temporada regular donde compite en ACB y Euroliga. Partes de un entrenamiento:
– Activación y estiramientos. En esta primera parte se realizan ejercicios de baja intensidad que pueden ser de lanzamientos, dribling o pases. Luego de estos los jugadores estiran durante 8 minutos.
– Puesta en marcha. Ejercicios que aumentan la exigencia competitiva y mental. Táctica individual, toma de decisiones. El objetivo es incrementar la atención y mejorar la ejecución.
– Núcleo. 5 contra 5 puramente táctico. Ejercicios de máxima exigencia que se asemejan a situaciones reales de juego. Sistema. De ser posible utilizando reloj y marcador. El objetivo es trabajar táctica colectiva ofensiva/ defensiva.
Defensas alternativas. Ejercicios cortos, de máxima exigencia, que asemejen a situaciones reales de juego. 5vs. 5 medio/todo el campo. Defensas alternativas (nuestras) o ataque vs. defensas especiales (equipo rival).
– Vuelta a la calma. El entrenamiento termina con diferentes ejercicios de tiros libres.
Chus Mateo nos cuenta que el tiro y la técnica individual se trabajan aparte con los ayudantes, por grupos previo al entrenamiento o cuando acaba este. Grupos por jóvenes según hayan jugado mas o menos en el partido del día anterior, según rutina, etc. Se adaptan al jugador.
Para finalizar finalizar la charla pone énfasis en que se debe entrenar con un concepto y un objetivo claro y que la constancia y el trabajo conducen al éxito grupal.
